Előnyök
A kertészkedés jótékony hatásai
- kisebb ökológiai lábnyomot hagysz, ha a saját termést eszel, nem pedig akár sokezer km-ről szállított termékeket
- tudod, mit fogyasztasz: magtól a termésig te foglalkozol a növénnyel, így tudod, hogy valóban bio, vegyszermentes, igazi étel kerül az asztalodra
- sikerélmény: ezen nincs mit magyarázni, mindenkit büszkeséggel tölt el, ha az általa vetett magot látja szép növénnyé fejlődni a saját gondoskodása, munkája során
- az alkotás öröme nem csak kézműveskedés, barkácsolás és hasonlók során, de kertészkedés során is megélhető
- családban, párkapcsolatban a közös növénynevelés egy remek program, amiből a gyermekek tanulhatnak, a párkapcsolatok a közös gondoskodással pedig erősebbé válhatnak
- idősek számára segít a kognitív funkciók, a célok és bizonyos motoros készségek frissen tartásában
- napról napra láthatjuk az életet és fejlődést: az új hajtásokat, leveleket, virágokat, terméseket
- türelemre és gondoskodásra tanít
Pszichés hatások
- Énhatékonyság fejlesztése
Fontos tudnunk azt, hogy képességeink elérik a teljesítmény egy bizonyos szintjét, ami befolyásolja az életünkre ható bizonyos történéseket, ez az énhatékonyság. Ennek fejlesztésére ideális egy saját növény nevelgetése, amin keresztül folyamatosan megtapasztalhatjuk képességeink és tevékenységünk pozitív eredményét és végül el is fogyaszthatjuk termését. - Mindfullness
Növényeink gondozása és szemlélése közben valóban jelen vagyunk, a pillanatnyi gondoskodást és a növény adott állapotának megfigyelését, élvezését csak itt és most tudjuk megélni. A kertészkedés folyamatai által flow-t is tapasztalhatunk. - Depresszió, szorongás, mentális egészség
Kimutatták, hogy a kertészkedés terápiaként is pozitív hatással van a depresszióban és más mentális problémákban érintett személyek esetében. Az aktivitás, a természettel való kapcsolódás, az agy és az érzékszervek stimulációka, valamint a munka és eredménye egyaránt hozzájárulnak a kertészkedés terápiás funkciójához. - Természetes biokémiai dopping
Kertészkedés közben dopamin és szerotonin szabadul fel az agyunkban, ennek köszönhetően szorongásunk csökken, hangulatunk javul, boldogabbak leszünk. Egy tanulmány szerint a kortizol (azaz a „stresszhormon) szintjét is szignifikánsan csökkentette egy nehéz feladat utáni félórás kertészkedés. - Céltudatosság fejlesztése
A kertészkedés során tudatos tervezés, nevelés és gondozás zajlik a magvetéstől a betakarításig. Az apró részfeladatok menedzsmentje, a következetes munka és a tervezés mind olyan tényezők, amik fejlesztik a fenti képességünket. - Kontroll
Ha a hétköznapjainkat esetleg nehéz is irányítani, sok kiszámíthatatlan dolog történik, egyvalamire még mindig számíthatunk: a kertünkre, legyen az balkonon, ablakpárkányon vagy a szabadban. Itt a mi kezünkben van az irányítás, mi oldjuk meg a feladatokat, amiknek tervezhető eredménye lesz.
Egészségügyi hatások
- 60 év feletti személyek esetén 30%-kal csökkenti a stroke és a szívroham kockázatát a kertészkedés egy stockholmi tanulmány szerint
- napsütésben kertészkedve néhány perc alatt is rengeteg D vitaminhoz jutunk, ami a keringési rendszer, az immunrendszer és a csontrendszer számára is nagyon fontos
- a kézügyességre és a kéz erejére is pozitív hatással van a kertészkedés: az idősödő ízületeket mozgékonyan tartja, a fiatalokat edzi, a gyermekekét pedig fejleszti
- mind strokerehabilitációs, mint pszichoterápiás intézményekben bevált elem a kertészkedés a világ fejlettebb országaiban, mely bizonyítottan segíti a gyógyulást
- egy 3000 idős emberen, 16 éven át végzett kutatás szerint a napi kertészkedés 36-47%-al csökkentette a demencia esélyét
- kutatások bizonyították, hogy a kertészkedésben megjelenő többlépcsős gondolkodást és tervezést igénylő folyamatok javítják az agyi aktivitásunkat, serkentik új agyi idegpályák kiépülését, javítják kognitív funkcióinkat